Tutustu ja tee asahia videoiden avulla.
Asahia on helppo harjoitella. Asahia kannattaa harjoitella omin päin joka päivä ja 1-2 kertaa viikossa ryhmän mukana. Videoiden avulla voit tutustua liikesarjoihin ja tehdä niitä omin päin.
Asahi 1-sarja istuen ja seisten
Video soveltuu henkilöille, jotka eivät jaksa tai kykene seisomaan pitkiä aikoja. Asahia voi tehdä istuen tai seisten.
Voit myös suurentaa videon koko näytön kokoiseksi.
Löydät videoita myös Youtube-kanavaltani.
- Asahi verkossa. Tutustu verkkotuntien tallennuksiin
- Duo Asahi. Ohjaajat Risto ja Kirsi kertovat asahista ja antavat neuvoja
Puhtia päivään
Asahista löydät liikkeitä, jotka antavat lisää energiaa arkeesi.
Asahi taukovoimisteluna
Muista tauottaa työpäiväsi ja tee asahia. Jos teet istumatyötä, on sinun syytä nousta seisomaan ainakin puolen tunnin välein.
Isot selkäliikkeet
Väsyykö selkä? Kokeile asahin selkäliikkeitä. Tee hitaasti ja rauhallisesti.
Niskahartia-alueen liikkeet
Huolehdi niskahartia-alueen hyvinvoinnista. Tutustu siihen sopiviin asahiharjoituksiin.
Asahi ja hengitys
Asahin hengitysmalli on helppoa, mutta tehokasta. Asahi toimii kuten mindfulness. Hengitys kulkee rauhallisesti liikkeen mukana ja toimii stressiä poistavana toimintona.
Asahi ja motoristi
Asahi voidaan soveltaa kenelle vain. Se voi olla motoristille tärkeä osa ylläpitää ajovarmuutta ja huomiokykyä. Sama koskee autoilijoita niin yksityisiä kuin ammattiautoilijoita.
Asahi ja koordinaatio
Asahi kehittää tasapainoa ja sopii loistavasti kehokoordinaatioon sekä muistiharjoitteluun. Asahi toimii myös terapiana esimerkiksi aivohalvauspotilailla.
Asahi 1. sarja
Tutustu asahin ensimmäiseen sarjaan.
Asahi ja taitava liikkuja
Asahia voi soveltaa ja vaikeuttaa, jos harjoittelijana on henkilö. joka haluaa nostaa vaikeusastetta. Toisaalta asahi toimii sellaisenaan huippu-urheilijoillekin palauttavana harjoitteena.
Tietosuojaseloste