Aloita liikunta ja voi hyvin!
Risto Lehto - terveysliikunnan ohjaaja ja asahin kouluttaja

Liikunnanohjaaja ja asahin kouluttaja Turussa

Oletko kaivannut liikuntaa elämääsi, mutta et tiedä mistä aloittaa? Haluatko löytää itsellesi sopivan tavan liikkua ja huolehtia hyvinvoinnistasi? Jos vastasit kyllä, olet tullut oikeaan paikkaan!


Minä olen liikunnanohjaaja ja asahin kouluttaja Turussa. Olen erikoistunut terveysliikuntaan ja elintapaohjaukseen. Tarjoan palveluja asahi-terveysliikunnan osalta myös osana Lähde Hyvinvointikeskuksen toimintaa. Tarjoan sinulle monipuolisia liikuntapalveluja, jotka perustuvat UKK-Instituutin liikuntasuosituksiin.


Voit valita itsellesi sopivan vaihtoehdon seuraavista palveluistani


  • Kuntoliikunta: Paranna kuntoasi ja terveyttäsi liikkumalla säännöllisesti. Voit osallistua ryhmäliikuntatunneille tai saada henkilökohtaista ohjausta personal trainerilta.
  • Asahi Nauti rentouttavasta ja tehokkaasta kehonhuollosta. Asahi on suomalainen terveysliikunta, joka yhdistää hengityksen, liikkeen ja rentoutuksen. Asahi sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, myös senioriliikunnaksi.
  • Liikuntaneuvonta Saat tietoa ja tukea liikunnan aloittamiseen ja jatkamiseen. Autan sinua löytämään itsellesi sopivan liikuntamuodon ja -määrän. Voit varata ajan yksilöneuvontaan tai osallistua ryhmäneuvontaan.
  • Elintapaohjaus Opit terveellisiä elintapoja ja niiden vaikutuksia hyvinvointiisi. Keskitymme mm. ravitsemukseen, unen laatuun ja stressinhallintaan. Voit saada yksilöllistä ohjausta tai osallistua ryhmäohjaukseen.


Teen yhteistyötä useiden eri tahojen kanssa, kuten Turun kaupungin liikuntapalvelujen, Asahi Nordicin ja UKK-Instituutin kanssa. Ohjaan erilaisia liikuntaryhmiä, kuten Leidit liikkeelle ja Kunnon Äijät.

Lähde Hyvinvointikeskuksen tunneille voit osallistua tiistaisin ja torstaisin sekä sunnuntaisin.


Asahi - suomalainen terveysliikunta, joka sopii kaikille

Haluatko kokeilla jotain uutta ja tehokasta liikuntamuotoa? Kiinnostaako sinua parantaa terveyttäsi ja elämänlaatuasi kokonaisvaltaisesti? Jos vastasit kyllä, sinun kannattaa tutustua asahiin!
Asahi on suomalainen terveysliikunta, joka on kehitetty länsimaisille ihmisille. Se on yksinkertaista, rentouttavaa ja monipuolista liikuntaa, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Asahin liikkeet ovat rauhallisia ja ne tehdään hitaan hengityksen tahdissa. Asahi harjoittaa, avaa ja rentouttaa järjestelmällisesti koko kehoa. Asahi auttaa sinua mm.


  • Vähentämään stressiä ja jännitystä
  • Parantamaan ryhtiä ja liikkuvuutta
  • Vahvistamaan lihaksia ja luustoa
  • Ehkäisemään ja hoitamaan erilaisia vaivoja, kuten niska-hartiakipuja, selkäongelmia ja migreeniä
  • Lisäämään energiaa ja elinvoimaa


Asahi on helppo aloittaa, sillä et tarvitse erityisiä välineitä tai vaatteita. Voit tehdä asahia missä ja milloin vain, esimerkiksi kotona, työpaikalla, ulkona tai matkalla. Asahi sopii myös erinomaisesti lämmittelyksi, palautumiseksi tai taukojumppaksi.


Jos haluat oppia asahia tai tilata asahin ohjausta yrityksellesi tai ryhmällesi, ota yhteyttä minuun. Olen Risto Lehto, asahin ohjaaja ja kouluttaja. Olen opiskellut asahia sen kehittäjiltä ja olen Asahi Nordic ry:n jäsen. Olen ohjannut asahia yli 10 vuotta erilaisille asiakkaille, kuten yrityksille, yhdistyksille, kouluille ja yksityishenkilöille.


Tutustu, mitä asahi on.


Tarjoan sinulle seuraavia asahin palveluja:


  • Asahiesittely: Tutustu asahin perusteisiin ja hyötyihin. Saat kokeilla asahia käytännössä ja saat vinkkejä, miten voit jatkaa asahin harjoittelua itsenäisesti. Asahiesittely kestää noin tunnin ja se sopii hyvin esimerkiksi työhyvinvointipäivään, messuille tai tapahtumaan.
  • Asahitunti: Nauti asahin rentouttavasta ja virkistävästä vaikutuksesta. Harjoittele asahin perusliikkeitä ja opi uusia liikesarjoja. Asahitunti kestää noin tunnin ja se sopii hyvin esimerkiksi säännölliseksi liikuntaharrastukseksi, työpaikkaliikunnaksi tai senioriliikunnaksi.
  • Asahikurssi: Syvennä asahin osaamistasi ja nauti asahin monipuolisesta harjoittelusta. Opettele asahin eri tasoja ja variaatioita. Asahikurssi koostuu useammasta asahitunnista ja se sopii hyvin esimerkiksi liikuntaseuroille, yhdistyksille tai yksityishenkilöille.


Tutustu asahi-ohjauksiini

 


Voit tilata asahin ohjausta joko yksilöllisesti tai ryhmälle. Voit valita, haluatko asahin ohjausta kasvokkain tai etänä. Voit myös tilata asahin ohjausta yhdistettynä luentoon terveyteen liittyvästä aiheesta, kuten stressinhallinnasta, ergonomiasta tai ravitsemuksesta.


Jos kiinnostuit asahin palveluistani, ota yhteyttä minuun ja kysy lisää. Voit myös tutustua tarkemmin asahiin Asahi Nordic ry:n verkkosivuilla, joissa on lisätietoa ja ajankohtaisia uutisia asahista. Lisäksi voit tilata minulta asahin tuotteita, kuten huppareita, t-paitoja ja kirjoja.
Odotan innolla, että pääsen ohjaamaan sinulle asahia ja auttamaan sinua liikunnan ja hyvinvoinnin parissa!


Ota yhteyttä!
Soita minulle numeroon 040 554 3954 tai laita viestiä risto@ristolehto.net.