Tutustu ja tee asahia videoiden avulla.

Asahia on helppo harjoitella. Asahia kannattaa harjoitella omin päin joka päivä ja 1-2 kertaa viikossa ryhmän mukana. Videoiden avulla voit tutustua liikesarjoihin ja tehdä niitä omin päin.

Asahi 1-sarja istuen ja seisten

Video soveltuu henkilöille, jotka eivät jaksa tai kykene seisomaan pitkiä aikoja. Asahia voi tehdä istuen tai seisten.

Voit myös suurentaa videon koko näytön kokoiseksi.

Löydät vidoita myös Youtube-kanavaltani.

Asahi tau­ko­voi­mis­te­lu­na

Muista tauottaa työpäiväsi ja tee asahia. Jos teet istumatyötä, on sinun syytä nousta seisomaan ainakin puolen tunnin välein.

Asahi 1. sarja

Tutustu asahin ensimmäiseen sarjaan.

Nis­ka­har­tia-alueen liikkeet

Huolehdi niskahartia-alueen hyvinvoinnista. Tutustu siihen sopiviin asahiharjoituksiin.

Asahi ja hengitys

Asahin hengitysmalli on helppoa, mutta tehokasta. Asahi toimii kuten mindfulness. Hengitys kulkee rauhallisesti liikkeen mukana ja toimii stressiä poistavana toimintona.

Asahi ja koor­di­naa­tio

Asahi kehittää tasapainoa ja sopii loistavasti kehokoordinaatioon sekä muistiharjoitteluun. Asahi toimii myös terapiana esimerkiksi ai­vo­hal­vaus­po­ti­lail­la.

Asahi ja motoristi

Asahi voidaan soveltaa kenelle vain. Se voi olla motoristille tärkeä osa ylläpitää ajovarmuutta ja huomiokykyä. Sama koskee autoilijoita niin yksityisiä kuin ammattiautoilijoita.

Asahi ja taitava liikkuja

Asahia voi soveltaa ja vaikeuttaa, jos harjoittelijana on henkilö. joka haluaa nostaa vaikeusastetta. Toisaalta asahi toimii sellaisenaan huippu-urheilijoillekin palauttavana harjoitteena.

Yh­teys­tie­dot

Doandwear Risto Lehto tmi

Jaluskatu 3 D 22, 20540 Turku

risto@ristolehto.net

Tietosuojaseloste