selän terveys

Liik­ku­mat­to­muus on uhka työ­ky­vyl­le.

Tiesitkö, että pitkäaikainen istuminen tappaa? Näin se on. Istumisen terveysvaikutuksia on tutkittu pitkään. Istumatyö ja varsinkin pitkäkestoinen sellainen altistaa kehon tuki- ja liikuntaelimistön heikentymiselle sekä sydän- ja ve­ri­suo­ni­sai­rauk­siin ja kakkostyypin diabetekseen.

Suositus on nousta vähintään puolen tunnin välein liikkeelle.

Tutustu UKK-instituutin artikkeliin.


Työhyvinvointiin kuuluu myös arkinen jaksaminen ja liikkuminen. Tarjoan siihen elintapaohjausta ja -muutosta arkeen. Lisätään liikkumista ja hyvinvointia keholle ja mielelle.


Suomalainen asahi on ratkaisu

Suomalainen asahi on helppoa terveysliikuntaa, jota pystyy harjoittelemaan koska vain. Se ei myöskään vaadi välineitä. Sitä voi harjoitella helposti työpäivän aikana, koska siinä ei paita hikisty, mutta silti saat terveyshyötyjä.


Entäs se keppijumppa....

Onko työpaikallasi jumppakeppejä lojumassa nurkissa, mutta on hiukan epäselvää, mitä niillä tekisi? Vai onko ostettu jumppavälineitä, jotka olisit kotioloissa vienyt jo kierrätykseen tai kirpputorille? 

Tehdään yrityksellesi taukojumppaa, jossa voit hyödyntää myös välineitä.

Kysy lisää ja suunnitellaan yhdessä jumppahetki.


Ohjattua taukoliikuntaa yritykseesi

Tilaa minut ohjaamaan yritykseesi joko yksittäiseen tapahtumaan tai säännölliseen viikottaiseen taukoliikunnan ohjaukseen. Voin myös kouluttaa tekijäsi yrityksesi taukoliikuttajaksi. Kysy lisää koulutuksesta.


Risto Lehto on ammattitaitoinen ohjaaja ja kouluttaja

Tilaa yritykseesi taukoliikuntaa verkosta ja voit jakaa sen tekijöillesi. Olen  kokenut ohjaaja ja toimin suomalaisen Asahi Nordic -kou­lu­tus­jär­jes­tel­män kouluttajana.


Vaaditko laatua tekijöiltäsi? Vaadi sitä myös taukoliikunnan ohjaajalta.

Katso esit­te­ly­vi­deo

Ohessa kerron sinulle terveysliikunnasta ja taukovoimistelusta.

Tilaa verkko-ohjaus tai koulutus

Olen asahin ammattilainen ja kokenut ohjaaja ja kouluttaja. Voit siis luottaa, että tilaamillasi videoilla saat oikeaoppista terveysliikuntaa ja että asahin periaatteet ovat oikeat. Asahi on helppo suomalaista terveysliikuntaa, mutta helppous ei tarkoita, että periaatteilla ei ole väliä. Tilaa siis luotettavan ja ammattitaitoisen ohjaajan ohjauksia.
tasapaino

Työ­hy­vin­voin­ti­tun­ti

Hinta 100 € + alv. /kerta / 1-20 henkeä

Pyydä tarjous isommasta tapahtumasta.

Pidämme noin 30-45 minuutin ohjelman, joissa harjoitellaan eri teemoilla hyvinvointia monipuolisesti. Voimme hyödyntää myös kahvakuulia ja jumppakeppejä.


Tiedustele lomakkeella


asahiryhm%C3%A4-me.jpg

Hen­ki­lö­koh­tai­nen tau­ko­jump­pa 15 min

29,90 €/kk taukojumppa 2 x viikossa

39,90 €/kk taukojumppa 5 x viikossa

(Hinnoissa alv. 24 %)

Pidämme noin 15 minuutin ohjelman, joissa harjoitellaan eri teemoilla hyvinvointia monipuolisesti.  Lisäksi saat tietoa ja neuvoja omaan arkiseen hyvinvointiin. Voimme hyödyntää myös kahvakuulia ja jumppakeppejä. Ohjelma on päiväsaikaan tapahtuva hyvinvointihetki tauottamaan päivää n. klo 11-13 sovittuna aikana.

Sisältää

- taukoliikuntaa

- neuvontaa

- materiaalia


Osta verkkokaupasta


1616141203844_tuotekuva-me.jpg

Video omalla ul­koa­sul­la

Hinta alkaen 300 € + alv. 24 %

Anna tekijöillesi terveysliikunnan taukojumppavideo omalla ulkoasulla.  Sellaisen voit antaa vaikka lahjaksi asiakkaillesi. Videoon voidaan lisätä yrityksesi logo ja voit olla itse mukana videolla kertomassa terveisesi asiakkaalle antaen terveellistä liikuntaa ja hyvinvointia. Tutustu tarkemmin videolla.


Kysy lisää lomakkeella.


selkä

Tau­ko­voi­mis­te­lu-paketti videolla

1)  3 lyhyttä sarjaa  110 €, sis alv 24 %

2)  3 lyhyttä + pitkä sarja n. 10-15 min. 190 € , sis. alv 24 %

Tilaa yksittäispaketti taukovoimistelua. Pakettiin on tehty erilaisia liikkeitä, jotka sopivat taukovoimisteluun. Kyeseessä on yleispaketti, joka on tehty valmiiksi.



Osta verkkokaupasta


selän terveys

Tau­ko­voi­mis­te­lu 3 kk jakso yri­tyk­sil­le

 2 krt/viikko: 400 € (+ alv 24 %) 

5 krt/viikko: 600 € (+ alv. 24 %)

Tilaa tau­ko­voi­mis­te­luoh­jel­ma kolmen kuukauden jaksoissa. Voit tilata joko videopalvelun tai ohjatun tunnin. 

Ohjatuilla tunneilla saat linkin, jota voit seurata verkossa. Linkkiä voit jakaa tekijöillesi. Saat jokaisessa harjoituksessa uuden ohjelman, jossa huolehdimme niin kehon kuin mielen palautuksesta. Saat myös materiaalia ja neuvoja hyvinvointiin. Yhden ohjelman pituus on n. 15  minuuttia eli juuri sopiva yritysten kahvitauoille.


Ohjatut tunnit 500 € + alv. 24 %

1 kerta/viikko

Kysy tarjous useammasta kerrasta.

Tapahtuma voi olla myös yrityksesi tiloissa. Hintaan lisätään km-korvaus Turun ulkopuolella.


Tiedustele lomakkeella

kylkivoimistelu

Tau­ko­voi­mis­te­lu 6 kk jakso

2 krt/viikko: 700 € (+ alv 24 %) 

5 krt/viikko: 800 € (+ alv 24 %)

Tilaa tau­ko­voi­mis­te­luoh­jel­ma puolen vuoden jaksolla. Saat linkin, jota voit seurata verkossa. Linkkiä voit jakaa tekijöillesi. Saat jokaisessa harjoituksessa uuden ohjelman, jossa huolehdimme niin kehon kuin mielen palautuksesta. Saat myös materiaalia ja neuvoja hyvinvointiin.Yhden ohjelman pituus on n. 15  minuuttia eli juuri sopiva yritysten kahvitauoille.


Ohjatut tunnit 850 € + alv. 24 %

Kysy tarjous useammasta kerrasta.

Tapahtuma voi olla  myös yrityksesi tiloissa. Hintaan lisätään km-korvaus Turun ulkopuolella.


Tiedustele lomakkeella

selkävoimistelu

Työpaikan tau­ko­lii­kut­ta­ja­kurs­si

Hinta 260 €+ alv. 24 % / henkilö

Pyydä tarjous, jos koulutat useamman henkilön

Kouluta tekijäsi taukoliikuttajaksi.

Koulutus kestää 7 tuntia. Koulutus voidaan jakaa osiin tai pitää yhden päivän aikana.

Työhyvinvoinnin kannalta on tärkeää tauottaa työnteko. Kurssi sisältää terveysliikunnan erilaisia harjoitteita sekä terveystietoa. Kurssilta saa mukaan myös materiaalia. Kouluta siis yrityksellesi työpaikkaliikuttaja.


Tiedustele lomakkeella


asahiryhm%C3%A4-me.jpg

Ohjaus salillani

Hinta 100 € + alv. /kerta / 1-20 henkeä

400 € + alv / 3 kk

700 € + alv. / 6 kk

Pyydä tarjous.

Pidämme noin 30-45 minuutin ohjelman, joissa harjoitellaan eri teemoilla hyvinvointia monipuolisesti. Voimme hyödyntää myös kahvakuulia ja jumppakeppejä.


Tiedustele lomakkeella


Kysy tau­ko­lii­kun­taa

Laita viestiä ja kerro, millainen palvelu sinua kiinnostaa.

* Pakollinen kenttä

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Yh­teys­tie­dot

Doandwear Risto Lehto tmi

Jaluskatu 3 D 22, 20540 Turku

risto@ristolehto.net

Tietosuojaseloste