Terveysliikuntaa Sinulle!
Aloita uusi arki liikunnalla sekä hyvillä arjen valinnoilla.

Liikuntapalvelut työhyvinvointiin ja eläkeläisille – ymmärrystä, hyvinvointia ja iloa liikkumiseen - Myös nuoremmille.

Etsitkö liikuntapalvelua, jossa ohjaaja ymmärtää juuri sinun tarpeesi? Tarjoamme räätälöityjä liikuntapalveluja työikäisille (45+) ja eläkeläisille, keskittyen hyvinvointiin, toimintakykyyn ja arjessa jaksamiseen.
Ohjaajana toimii liikunta-alan ammattilainen, joka itsekin kuuluu samaan ikäryhmään. Näin kohtaaminen on luontevaa ja harjoitteet sopivat aidosti sinun elämäntilanteeseesi – ilman pelkoa siitä, että valmennus olisi liian vaativaa tai etäistä.


Aloita hyvinvointimatkasi jo tänään – ota yhteyttä!

✅ Liikuntaa, joka tukee työhyvinvointia ja jaksamista
✅ Iäkkäille sopivia harjoitteita – ei turhaa suorittamista
✅ Ymmärtävä ja samanikäinen ohjaaja, joka tietää, mikä toimii
✅ Helposti lähestyttävä, kannustava ja rento ilmapiiri


Lue lisää elintapohjauksestani!


Tilaa harjoitusohjelmia verkossa

Tilaa itsellesi ensin edullinen kokeiluharjoitus ja saat lisäksi neuvoja arjen hyviin valintoihin, kuten liikkumiseen.


Ohjattu kokeiluharjoitus verkossa

  • 60 minuuttia  75 (sis. alv 14 %)
  • 30 minuuttia 60 € (sis. alv 14 %)

Täytä lomake sivun alareunasta ja kerro lisää, millaisen harjoituksen haluaisit.


Ohjattu taukoliikunta verkossa

  • säännöllinen kellonaika
  • kesto 20-30 minuuttia
  • mahdollisuus myös esim. 45 min. ohjelmaan

5 x asahi-harjoitus 260 € sis alv

10 × asahi-harjoitus 500 € sis. alv



Täytä lomake sivun alareunasta.


Tallenne taukovoimisteluun

Tallenne sisältää

  • yhden 30 minuutin harjoituksen
  • 5 x 15 minuutin ohjelmaa

Lisäksi sinulla on mahdollisuus tilata lisää harjoituksia tarpeen mukaan


Hinta 350 € + alv 25,5  %


Täytä lomake sivun alareunasta.

Kysy ohjausta tapahtumiisi

Tiedustele myös ohjaustani yrityksesi tapahtumiin.

Kyseessä voi olla tapahtuman taukojumppa tai myös terveysliikunnan luento sekä ohjattua liikuntaa.


Pyydä tarjous lomakkeella sivun alareunasta tai

sähköpostilla risto@ristolehto.net


Koulutan yrityksellesi oman taukoliikuttajan

Kysy lisää Vertaisohjaajakoulutuksesta. Koulutan vertaisohjaajan tai useamman ja he vastaavat yrityksesi taukoliikunnasta ja aktivoinnista.

Taukoliikuttajat voivat ylläpitää viikottaisia jumppahetkiä sekä olla tapahtumaliikuttajina yrityksesi tapahtumissa.

Vertaisohjaaja kuulu Asahi Nordic -järjestelmään, jonka yhtenä pääkouluttajan toimin.



Ota liik­ku­mi­nen osaksi arkea - Elintapaohjaus auttaa alkuun

Ota liikkuminen osaksi arkea ja voit paremmin.  Aktiivinen liikkuminen arjessa tuo mukanaan paljon muitakin terveyshyötyjä. Liikunta tuo hyvää mieltä. Liikunta auttaa jaksamaan. Liikunnan myötä arjen haasteet tuntuvat kevyemmiltä ja stressikin vähenee.


Elintapakartoitus auttaa alkuun

Teen sinulle ILMAISEN elintapakartoituksen. Käytän UKK-instuutin elintapakartoitusta. Käydään läpi arkitottumuksiasi ja katsotaan yhdessä, mitä kannattaa kehittää. Tehdään sinulle ohjelma ja katsotaan, miten saamme siitä sellaisen, että siihen löytyy motivaatiota.


Ohjaajanasi ja tukenasi on terveysliikunnan ohjaaja/kouluttaja, elintapaohjaaja Risto Lehto.


Aktivoi arkeasi liikkuen

Aloitan kurssin, joka soveltuu ihan jokaiselle. Kurssi sisältää ryhmäliikuntaa ja neuvontaa.

Kurssia voi käydä myös verkossa. Ota vaikka kaveri mukaan. Saat neuvontaa verkkokokouksilla Zoomissa ja sovimme yhteiset tavoitteet.


Liikkuminen lähtee sinusta

Tehdään yhdessä hyvinvointia. Jotta saisimme pysyviä tuloksia, on päätös lähdettävä sinusta itsestäsi. Kootaan yhteen samanhenkisiä ihmisiä, joilla kaikilla on yhteinen tavoite: oman terveyden hoitaminen.

Hyödynnetään ryhmän tuki ja tehdään itsellemme uusi arki. Saat minulta neuvoja ja tukea, mutta päätös on sinun. 


Haluatko lisää tietoa? Kysy llisää sähköpostilla.¨


Aktivoi arkeasi liikkuen

Liikutaan yhdessä ja voidaan hyvin

Kurssi sisältää sekä monipuolista liikuntaa että terveystietoa. Teemme suomalaista asahia kehon ja mielen huoltoon. Otamme mukaan myös voimaa vahvistavaa harjoittelua. Kävelylenkki on osana harjoittelua kerran viikossa.

Kurssi kestää n. 3 kuukautta ja voit tulla mukaan, milloin haluat.

Kurssin voit osallistua, olit sitten missä vaan. Etäkurssilaiset saavat kannustusta verkossa kerran viikossa Zoomissa. Lisäksi teemme yhteiset tavoitteet ja seuraamme niiden toteutumista.


Kurssin hinta on 300 € / 3 kk (sis. alv. 25,5 %)


  • oman liikkumisen kartoitus
  • neuvontaa liikkumiseen ja arjen valintoihin
  • asahi- tai muu kehohuolto/jumppaharjoitus 1 x viikossa 
  • (verkkotilaajalle verkko-ohjaus 2 x viikossa)
  • räätälöityä liikuntaa kerran viikossa
  • kävelylenkki ja asahi-harjoitus sen yhteydessä kerran viikossa

Sinun ei tarvitse ostaa koko kurssia vaan voit tulla vaikka kuukaudeksi!

Kuukausihinta on 110 €, jos haluat maksaa jakson erissä.


Laita viestiä ja kysy lisää risto@ristolehto.net


Kysy lisää kurssista!

Oletko kiinnostunut, mutta haluaisit tietää lisää? Laita viestiä ja kerron sinulle.

Tarkista pakolliset kentät!


Yh­teys­tie­dot

Doandwear Risto Lehto tmi

risto@ristolehto.net